Menghilangkan Stress di tengah Pandemi Covid 19

Apa yang ada di pikiran kalian setiap kali mendengar kata covid 19? pastinya stress kan? Tidak bisa dipungkiri bahwa pandemi corona ini nggak sekadar membuat perekonomian kita terpukul, tapi mental kita pun juga pasti ikut-ikutan terpukul. Banyak sekali berita tentang jumlah pasien yang terus meningkat, khawatir berpergian karena virus corona ada di mana-mana, dan lain sebagainya. Ketakutan - ketakutan semacam itulah yang secara tidak langsung membuat otak kita tidak sehat, membuat kita overthinking, membuat kita putus harapan dan lain sebagainya. Tapi meskipun demikian, hal tersebut bukan berarti bahwa kita harus frustasi. Mau tidak mau, kita harus bisa menghilangkan stress yang ada di kepala kita. Jangan sampai, pikiran kita down karena terus terombang ambing dengan pemberitaan yang simpang siur. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi stress di tengah pandemi covid 19.

Pertama, carilah informasi tapi janganlah berlebihan. Untuk bisa menghilangkan stress di tengah pandemi covid 19, hal pertama yang bisa kita lakukan adalah membatasi informasi yang masuk ke dalam otak kita. Carilah informasi yang benar - benar valid dan bisa dipertanggungjawabkan kebenarannya. Jangan buat kepala kita semakin pusing dengan berita-berita yang tidak penting. Jangan buat kita semakin ketakutan hingga akhirnya tidak produktif karena terus menerus dihantui oleh ketakutan. Covid 19 memang berbahaya, tapi bukan berarti bahwa kita harus sembunyi di balik selimut. Jangan sampai, kita terlalu overthinking hingga akhirnya imun kita sendiri yang melemah.

Kedua, do what you can do. Siapa sih yang tidak tertekan ketika ruang geraknya dibatasi? Mau begini salah, begitu salah? Diam salah, bergerak juga salah. Hal semacam inilah yang kadang bikin kita pusing tujuh keliling. Untuk mengatasi stress semacam itu, yang bisa kita lakukan adalah melakukan apa yang seharusnya kita lakukan, do what you can do. Hal yang harus diingat adalah tetap menjalankan protokol kesehatan seperti mengenakan masker, jaga jarak, cuci tangan dan lain sebagainya. Sekali lagi, corona memang berbahaya, tapi lebih berbahaya lagi jika kita berdiam diri terus di rumah, bisa drepresi nanti.

Ketiga, lakukan saja berbagai hal yang bisa kamu kendalikan. Daripada pusing memikirkan pandemi covid 19 ini, ada baiknya bila kita fokus melakukan berbagai hal yang bisa kita kendalikan dengan kedua tangan kita saja. Seperti misalnya menjaga kebersihan, memperkuat imunitas dan lain sebagainya. Untuk bisa menghilangkan stress, ada baiknya bila kita tidak perlu memusingkan kapan pandemi ini akan berakhir. Hanya dengan membayangkannya saja, beban di otak kita bakalan bertambah. Ujung-ujungnya, kita sendiri yang stress. Maka dari itu, fokus saja melakukan hal-hal yang bisa kita kendalikan. Ajak keluarga dan orang - orang terdekat kita agar tidak malas jaga kebersihan, agar tidak malas cuci tangan, agar tidak malas menggunakan masker di tengah tengah keramaian dan lain sebagainya.

Keempat, stop waiting for something unreal. Berharap, adalah sesuatu yang menyakitkan. Selama pandemi ini, kita pasti sering mendengar berbagai hal menggemberikan yang belum tentu benar keberadaannya, seperti misalnya informasi sudah diketemukannya vaksin, berbagai macam bantuan pemerintah dan lain sebagainya. Meskipun bantuan pemerintah itu benar adanya, tapi bukankah ada beberapa orang yang belum tentu menerimanya. Daripada kita hanya terfokus memikirkan hal-hal semacam itu, alangkah baiknya jika kita bisa mengatasi stress dengan cara membuat diri kita sendiri lebih rileks. Ini jauh lebih menyenangkan. Cara membuat diri kita rileks itu bisa bermacam-macam, salah satunya adalah fokus pada yang ada di depan mata, bukan pada harapan yang belum jelas kebenarannya.

Kelima, tetap jalin komunikasi dengan orang lain. Sebagai makhluk sosial, kita pasti butuh bertemu dan berkomunikasi dengan orang lain kan? Kita pasti tidak akan nyaman, stress atau tertekan bila hanya berdiam diri di dalam kamar, berbicara dengan dinding atau melihat jarum jam yang tidak lelah-lelahnya berputar. Untuk menghilangkan stres semacam itu, maka tidak ada salahnya berhubungan dan berkomunikasi dengan orang lain. Namun sekali lagi, kesehatan kita tetap yang paling utama. Tetap jaga diri dan jaga kesehatan. Caranya sangat mudah yaitu jalin komunikasi dengan terus mematuhi protokol kesehatan, seperti physical distancing atau jaga jarak, tetap menggunakan masker saat bertemu orang di keramaian, jangan lupa mencuci tangan dan lain sebagainya. Namun tidak ada salahnya juga bila kita menggunakan media untuk berkomunikasi seperti video call, zoom dan lain sebagainya.

Terakhir, tenangkan pikiran dan jangan stress. Bagaimana pun juga, stres itu tidak boleh dibiarkan. Stress bisa mengganggu kesehatan fisik dan juga bisa melemahkan daya tahan tubuh. Maka dari itu, agar daya tahan tubuh kita tetap prima, kita tetap harus berusaha untuk menjaga agar pikiran kita tetap tenang. Jangan sampai kita terlalu sibuk memikirkan hal - hal tidak penting yang justru akan mengganggu mental kita. Kita harus terus berusaha untuk menghilangkan stress yang hinggap di kepala kita dengan membuat pikiran kita tetap tenang.

Demikian tadi beberapa cara untuk menghilangkan stress karena pandemi covid 19 yang tak kunjung berakhir ini. Informasi lebih lanjut mengenai berbagai hal tentang stress bisa kalian temukan di sini dan di sini. Terima kasih semoga bermanfaat bagi kita semua. Terakhir, marilah kita terus berdoa dan berharap agar covid 19 ini segera berakhir, sehingga kita bisa beraktivitas lagi seperti semula.